افراد مستعد فرسودگي:/پایان نامه درباره فرسودگی شغلی

ويژگيهاي افراد مستعد فرسودگي

  • زود سركار مي روند .
  • ديراز سركار بر مي گردند .
  • در حين غذا خوردن مشغول كار هستند .
  • كارها را به منزل مي برند .
  • به ندرت به مرخصي يا تعطيلات مي روند .
  • تفريح رفتن آنها به خاطر كارشان است .
  • وقت را براي همسر و فرزندان جيره بندي مي كنند .
  • عادات خوابيدن و غذا خوردن آنها بي نظم است .
  • توانايي نه گفتن در برابر كار را ندارند (صلاحیان و سلطانی ، 2012).

 2-2-9 عوامل مؤثر در فرسودگي شغلي

  • شرايط سخت و طاقت فرساي كاري
  • ناكامي ها و فشارهاي عصبي فراوان
  • فشار مداوم براي سعي و تلاش بيشتر
  • صرف وقت و انرژي زياد و ناملموس و بي ثمر
  • تعارض مستمر بين فعاليتهايي كه زمان و تلاش مي طلبند
  • فقدان باز خورد مثبت و پاداش دهنده
  • بي توجهي و روشن نبودن انتظارات و توقعات كاري
  • محيط شغلي غم افزا
  • روابط ضعيف انساني
  • كار زياد و نداشتن تفريح(محمدي فرود ،1390).

2-2-10  شيوه هاي مقابله با فرسودگي شغلي

  • استفاده از برنامه هاي متنوع براي بهبود وضعيت بدني خود
  • استفاده از روش هاي خاص آرميدگي
  • يادگيري روش هاي بهتر و اثر بخش تر انجام دادن كارها، از كاركنان سازمان ها
  • تغيير دادن شرايط فيزيكي يا رواني كار خود
  • شركت در كارگاه هاي آموزشي تحت عنوان مديريت زمان
  • تغير طرز فكر نسبت به كار و زندگي ، خوش بيني و استفاده از خرده گيري هاي مثبت نسبت به خود و ديگران
  • شناسايي محدوديت ها و پر هيز نمودن از انجام كارهايي كه توان ذهني و جسمي لازم براي آنها را نداريم .
  • پرداختن به تفريحات و سرگرمي هاي سالم از قبيل شعر همراه با موسيقي ، مسافرت ، پياده روی كردن ، استخر، كوهنوردي ، شركت در جشنواره ها
  • توجه جدي به رفاه جسمي و رواني از قبيل تغذيه مناسب ، ورزش و استراحت
  • توزيع كارها و كمك گرفتن از ديگران
  • شناخت و قبول توانايي ها و ناتواني هاي خود ( پذیرش خود)
  • پذيرش واقعيت ها و رها كردن آرمان و آرزوهاي نا ممكن
  • توسعه روابط دوستانه و صميمانه با ديگران
  • اتكاي به نفس و عدم انتظار زياد از تاييد هاي بيروني
  • ترك كردن محيطي كه كار كردن در آن را دوست نداريم .
  • باز بودن و انعطاف پذيري در پذيرش ديدگاه هاي ديگران
  • پرورش حس شوخ طبعي و خنديدن
  • رها كردن كارها در صورتي كه احساس فرسودگي مي كنيم .
  • شناسايي علايم اوليه فرسودگي شغلي و انجام دادن سريع عمليات جبراني و ترميمي
  • در صورت حل نشدن مشكل ، استفاده از خدمات روان شناسي و مشاوره تخصصي (جکسون، 2011).

لینک جزییات بیشتر و دانلود این پایان نامه:

رابطه ی بین استرس شغلی و فرسودگی شغلی با سلامت روان در بین کارکنان اداره آموزش وپرورش شهر کرمانشاه